コロコロ便が改善しない。便通の改善過程はどんなもの?

ころころ便

チェックさん
2014年7月3日

とても参考になる情報をありがとうございます。私もアトピーで、現在その改善に取り組んでいます。

1つお聞きしたいことがございます。

アトピーの改善にはの状態の正常化は不可欠で、その腸の状態は便通が好調か不調かで判断すべきかと思います。

私の場合、食事改善に取り組む前は、月に1度はお腹を壊したり、ときに便秘になったりといった状態で、かなり悪い状態だったと思います(アイスを食べたり、消化の悪い生卵など食べていたので当然といえば当然)。

イチローさんのHPを見る前ですが、食事改善(約1年半前)に取り組んでからはお腹を壊すことはなくなり、便もほぼ毎日でますが(時間帯はマチマチ)、便が固いいわゆるコロコロ便でした。

イチローさんのHPの食事を参考にし、サプリなどもとりはじめてからは、食事量は減ったにもかかわらずあきらかに便の量が増えてきており、正常化に向かってはいると思うのですが、まだコロコロ便が解消しません(便の主な構成要素は食事のカスと善玉菌の死骸だと思いますので、食事量がへって便が増えたことは善玉菌が増えているのだと思っています)。

ちなみに今の食事は下記のような感じです。

【朝】ニンジン・りんご・小松菜・キャベツのジュース、オレンジジュース+味噌汁orかぼちゃorサツマイモorバナナ(どれか1品を少量)

【昼】穀物(or黒パン)+ココナッツバター+生はちみつ+ヨーグルト(約150g)+オリゴ糖+えごま油(穀物から生はちみつまではiherbで購入)

【夜】(外食)けんちんそば、ざるそば、定食(鯖塩定食などの魚定食)など

サプリはイチローさんが紹介していたマルチビタミン、ビタミンB、ビタミンC、オメガ3オイル、亜鉛を摂取しています。

上記のような食生活にして約一ヶ月ほど過ごしています。乳酸菌サプリを昨日から飲み始め、これから効果があるかみていく予定です。

ちなみに身長体重は175cm程度、62kg程度です。

便通ですが、イチローさんの場合、その改善の過程がありましたら教えていただけないでしょうか。

よろしくお願い致します。

便の変化ですか……。あまりはっきり覚えていないのですが、一番調子が悪かったころは、ウサギのフン様のまっ黒なころころ便だったと思います。2~4日に1日は便通がなく、時間も不規則でした。朝食抜きと小食の影響もあったのかもしれません。

それが、やがて量が増え、色が明るくなっていきました。腸内環境が変化しはじめた兆候だと感じました。転機はある日の大量の排便でした(くわしくは以下)。わたしはこれを宿便だと思っています。これを境にして、午前中の決まった時刻に毎日、便意をもよおすようになりました。最終的には、黄色っぽいふかふかの便に変わりました。

お役に立てば幸いです^^

チェックさん
2014年7月12日

宿便が出た後ぐっとよくなったのですね。私も宿便がでるように頑張りたいと思います。

この度はありがとうございました。


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管理人/イチロー

アトピー歴十数年。数年前、ずっと目をそむけてきたアトピーが仕事もできないほど悪化。否応なく病気とがっぷり四つに組み、100日かけてねじふせました。その実践術のすべてを公開します。また食生活アドバイザー(社団法人FLAネットワーク協会認定)の視点から、健康に暮らしていくための正しい食事法を提案。ひとりでも多くの方が、あの苦しみから逃れられますように。