満腹感があるのは食べすぎ? 胃腸への負担は大きい?

満腹感があるのは食べすぎか

やなちゃんさん
2014年7月8日

教えていただきたいのですが、少食、今はかなり量を減らしているつもりです。でもゆっくり噛んで食べ、食前に生野菜も食べていることもあり、食後はある程度満腹感があります。満腹感……ってダメ? もっと減らさないといけないのでしょうか?

ちなみに今日の夕食は、

・キャベツとたまねぎのサラダ
・お粥(茶碗3分の2程度)
・梅干2分の1個
・海苔の佃煮
・きゅうりの糠漬け3切れ
・ゆず大根少々
・シメジと絹さやの煮物少々

多いと思われますか?

158センチ、43キロ 39歳女、事務職です。

満腹感があるからダメ、ということはないとわたしは思います。生菜食や咀嚼回数を増やすことで、わたしもそれなりの満足感を感じていましたので。

ちなみに、今夜のやなちゃんさんの食事の内容、当時のわたしの献立にすごく似ています。とくに量が多いという印象は受けませんが、やなちゃんさんにとってどうなのかはわたしには判断がつきません。なにがベストかは、人それぞれだと思いますので、自分で探っていくほかないと思います。

やなちゃんさん
2014年7月9日

イチローパパと同じような献立なんて! なんか治りそうな気がしてきました~!

今日はおそばを2分の1玉食べました。それとサラダと糠漬けと煮物です。サラダにアボカドを入れましたが、余計なことしてしまったかしら。油分多いですもんね。

変な冒険心はやめたほうがいいですよね。今晩カイカイかな。。。がんばります。

はい^^ 治りそう、ではなく、アトピーはかならず治る、治してみせる、という心意気ですよ。

わたしも一時は人生に絶望しかけましたが、そういう気持ちを失わなかったから、いまがあるのだと痛感しています。信念と希望があれば、かならず道は拓ける、とイチローパパは信じています^^


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管理人/イチロー

アトピー歴十数年。数年前、ずっと目をそむけてきたアトピーが仕事もできないほど悪化。否応なく病気とがっぷり四つに組み、100日かけてねじふせました。その実践術のすべてを公開します。また食生活アドバイザー(社団法人FLAネットワーク協会認定)の視点から、健康に暮らしていくための正しい食事法を提案。ひとりでも多くの方が、あの苦しみから逃れられますように。