1日2食や少食を長続きさせるコツは?

食事制限を長続きさせるコツ

寛子さん
2014年7月28日

一日二食を長続きさせるコツはありますか? よろしければお返事宜しくお願いいたします。

食事制限を続けるコツですか。わたしの場合は炭水化物(糖質)の摂取量を減らすことでしょうか。

空腹感というのは、血糖値の低下を告げるシグナルです。本当にお腹がからっぽだから感じるものではないのです。

だから糖質の摂取によって血糖値を跳ねあげる(当然その後は血糖値が急激にさがる)ということをなくせば、空腹感や食欲に振りまわされることもなくなります。その結果、1日2食や少食も無理なく継続できるようになりましたよ^^

寛子さん
2014年7月29日

お返事ありがとうございました。

意志が弱いのが災いして、一日二食が続かないので自分の不甲斐無さに情けなくなってしまいます。炭水化物の摂取量を減らすことに意識をそそいで、再度チャレンジしてみようと思います。またよい経過報告ができるようにがんばります。

正しい食事はアトピーの治癒に欠かせません。がんばってくださいね。応援しています^^

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管理人/イチロー

アトピー歴十数年。数年前、ずっと目をそむけてきたアトピーが仕事もできないほど悪化。否応なく病気とがっぷり四つに組み、100日かけてねじふせました。その実践術のすべてを公開します。また食生活アドバイザー(社団法人FLAネットワーク協会認定)の視点から、健康に暮らしていくための正しい食事法を提案。ひとりでも多くの方が、あの苦しみから逃れられますように。