食事療養中、何を食べていいかわからない……

食事療養で何を食べるべきか

和さん
2014年7月31日

1日2食を始めていますが、献立の内容に頭を悩ませています。

イチローさんはどのような献立、どれくらいの量を召し上がってられたのですか?

大豆製品は種類に限りがあるので、厚揚げ(3回湯通し)を食べていますが、問題ないでしょうか? 果物は少量でしたら、取った方がいいのでしょうか?

また、1日2食を始めてから、少量を食べても、おなかにガスが溜まるのですが、イチローさんはそのようなことがありましたか?

質問ばかりで、すいません。

食事の献立はたしかに悩みどころでした。自分なりにいろいろ工夫していましたよ。レシピのコーナーでご紹介していますので、よろしければご覧くださいね。ポイントはいかに野菜をおいしくいただくか。炭水化物は控えめ。量は、腹6分目を目安にしていました。

ちなみに厚揚げは好物ですが、アトピーの症状が出ていたころはあまり口にしませんでした。食品添加物や化学調味量、なにより悪い油を使っているものが多いからです。

果物については、食べたほうがいいということもないように思います。糖質のかたまりですからね。ですが、ビタミンたっぷりですし、なによりおいしいので、食べすぎなければOK、とわたしは考えていました。

ガスについては、1日2食開始後しばらくはそういうこともあったように思いますが、はっきりとは覚えていません。おなかに違和感を多少感じても、腸内環境が変化しているのだろうくらいに考え、わたしはとくに気にとめたことがありませんでしたので。

あまり調子が悪い場合、ほかの病気の可能性もありますから、病院で診察を受けたほうがいいと思いますが……。

関連記事





PS:どこから始めるべきかわからない? ここから始めてみては!
にほんブログ村 健康ブログへ
参考になったらタップ&クリックください。
questionnaireバナー

アトピーが100日で完治した方法
このあと以下もよく読まれています。

管理人/イチロー

アトピー歴十数年。数年前、ずっと目をそむけてきたアトピーが仕事もできないほど悪化。否応なく病気とがっぷり四つに組み、100日かけてねじふせました。その実践術のすべてを公開します。また食生活アドバイザー(社団法人FLAネットワーク協会認定)の視点から、健康に暮らしていくための正しい食事法を提案。ひとりでも多くの方が、あの苦しみから逃れられますように。